椒麻猪肝　补肝养血
　　孕前食谱：椒麻猪肝　　 　　　主料： 猪肝 300克        　辅料： 大葱 20克  姜 20克        　调料： 香油 5克  盐 10克  八... [查看该菜谱]

鸡丝拌银芽　增强体力
　　孕前食谱： 鸡丝拌银芽   　 　　 主料： 鸡胸脯肉 200克 ， 绿豆芽 150克        　调料： 盐 3克，  白砂糖 5克，  香油 3克  ，味精 2克 ... [查看该菜谱]

羊肉黑豆炖当归　补血活血
　　孕前食谱：羊肉黑豆炖当归   　　主料： 羊肉(瘦) 1000克  黑豆 100克    　　辅料： 当归 10克  桂圆 10克 　　制作： 　　1、将黑豆洗净用2杯清水煮软。 　　2、同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，同样用... [查看该菜谱]

乳酪芝麻酱和面包
　　孕前食谱：乳酪芝麻酱和面包 　　主料： 奶酪 30克  面包 5克    　　调料： 芝麻酱 2克  蜂蜜 5克 　　制作： 　　1、将松软白乳酪1大匙和芝麻酱，蜂蜜搅拌均匀。 　　2、盛入碗中，放上1大匙乳酪，附上面包，沾取后食用。 ... [查看该菜谱]

蔬菜沙拉 营养丰富
　　孕前食谱：蔬菜沙拉 　　主料： 圆白菜 200克 番茄 80克 黄瓜 60克 　　辅料： 青椒 30克 洋葱 30克 　　调料： 色拉油 15克 盐 2克 柠檬汁 20克 蜂蜜 10克 　　制作工艺 　　1.把所有准备好的材料（圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱）分别洗净，包心菜、番茄切... [查看该菜谱]

蒜泥椒油菠菜 补叶酸补铁
　孕前食谱：蒜泥椒油菠菜 　　主料： 菠菜 500克 　　调料： 大蒜 20克 花椒 5克 花生油 10克 盐 3克 白砂糖 5克 味精 2克 　　制作工艺 　　1.菠菜洗净，放沸水中烫熟，捞出，摊开晾凉，挤掉一些水，切成小段，放盘内。 　　2.剥去蒜瓣的蒜衣，洗净，用刀拍碎，再剁成蒜... [查看该菜谱]

姜丝拌菠菜　香辣鲜美
　　孕前食谱：姜丝拌菠菜 　　材料： 菠菜250克，姜25克， 盐2克，  胡麻油2克，  味精1克，  酱油5克，  醋5克 ， 香油5克   　  制作：    　 1、... [查看该菜谱]

柠檬鸡片　酸甜开胃
　　孕前食谱：柠檬鸡片　　 　　材料： 　　鸡胸脯肉500克，鸡蛋75克，柠檬汁20克 ， 盐2克，  白砂糖3克  ，醋2克，  花生油500克，  淀粉(豌豆)10克    　 制作：   ... [查看该菜谱]